صحة

واش النعاس حدا الهواتف كيشكل خطورة على صحتنا، كيفاش البلان؟

لي كنعرفوه حتى الدَبا أن النوم بجوار الأجهزة الحديثة ما كَيؤديش بشكل مباشر السرطان و ما كَيدمرش خلايا المخ كفما كَيترواج، ولكن خاصك تجنب دير هادشي بطبيعة الحال!

على الرغم أننا ما عندناش شي دليل دامغ على مقدار الضرر الي كَينتج عن وضع تيليفون ديالك تحت الوسادة ، إلا أننا كَنعرفو أن النظر للشاشات لمدة طويلة قبل النوم كَيسبب الأرق، و إمكن إسبب اختلال في الساعة البيولوجية لي كَتحكم في دورة النوم والاستيقاظ اليومية 💁‍♂️.

موجات الضوء الأزرق -الناتج عن الشاشات أو مصابيح الـLED عمومًا- كَتخدم بشكل مباشر على تقليل إفراز هرمون الميلاتونين المسئول عن بدء عملية النوم. ماشي غير هادشي🏃‍♂️؛ فبعض الدراسات كَتشير إلى احتمالية وجود صلة بين نقص الميلاتونين وبعض الأمراض كالسمنة والسكر وحتى بعض أنواع السرطان [1].

دراسات أخرى ربطت بين التحفز والتوتر الناتجين عن استخدام الأجهزة التفاعلية – بحال البيسي و التيليفون و التلفاز – وبين الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل صحي، كيفما وضحت العديد من الاستبيانات أن رنين التليفون أو الإشعارات 📣 هما سبب الأول لتقطع النوم وعدم انتظام ديالو [2][3].

للأسف، الأمر ما كَيوقفش عند استيقاظ ديالك معطاااال أو تكاسلك على الخدمة أو دراسة ديالك 👨🏼‍🏫؛ فتأخر النوم وعدم انتظام ديالو مرتبط ارتباط وثيقًا بزيادة الوزن وتأخر الشعور بالشبع لدرجة قد تصل إلى السمنة المفرطة والإصابة بأمراض الأيض كالسكر وغيره [4].

لكل هاذ الأسباب كَنصحك بالتوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لمدة ساعة أو ساعتين تقريبًا، وتقليل إضاءة البيت لي كتنعس فيها بقدر الإمكان مما يعمل على زيادة إفراز الميلاتونين لي كَيساعدك على النوم، وحاول بقدر الإمكان أنك تنعس بعيد على الأجهزة التقنية باش تجنب الإزعاج المتكرر أثناء النوم👨‍🔬.

‫54 تعليقات

  1. I do trust all of the concepts you have presented to your post.
    They’re very convincing and can definitely work. Nonetheless, the posts
    are too short for starters. May you please extend them
    a bit from next time? Thanks for the post.

  2. تنبيه: keto pizza crust
  3. تنبيه: keto pizza

اترك رداً على Robbiejoilm إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى