صحة

واش النعاس حدا الهواتف كيشكل خطورة على صحتنا، كيفاش البلان؟

لي كنعرفوه حتى الدَبا أن النوم بجوار الأجهزة الحديثة ما كَيؤديش بشكل مباشر السرطان و ما كَيدمرش خلايا المخ كفما كَيترواج، ولكن خاصك تجنب دير هادشي بطبيعة الحال!

على الرغم أننا ما عندناش شي دليل دامغ على مقدار الضرر الي كَينتج عن وضع تيليفون ديالك تحت الوسادة ، إلا أننا كَنعرفو أن النظر للشاشات لمدة طويلة قبل النوم كَيسبب الأرق، و إمكن إسبب اختلال في الساعة البيولوجية لي كَتحكم في دورة النوم والاستيقاظ اليومية 💁‍♂️.

موجات الضوء الأزرق -الناتج عن الشاشات أو مصابيح الـLED عمومًا- كَتخدم بشكل مباشر على تقليل إفراز هرمون الميلاتونين المسئول عن بدء عملية النوم. ماشي غير هادشي🏃‍♂️؛ فبعض الدراسات كَتشير إلى احتمالية وجود صلة بين نقص الميلاتونين وبعض الأمراض كالسمنة والسكر وحتى بعض أنواع السرطان [1].

دراسات أخرى ربطت بين التحفز والتوتر الناتجين عن استخدام الأجهزة التفاعلية – بحال البيسي و التيليفون و التلفاز – وبين الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل صحي، كيفما وضحت العديد من الاستبيانات أن رنين التليفون أو الإشعارات 📣 هما سبب الأول لتقطع النوم وعدم انتظام ديالو [2][3].

للأسف، الأمر ما كَيوقفش عند استيقاظ ديالك معطاااال أو تكاسلك على الخدمة أو دراسة ديالك 👨🏼‍🏫؛ فتأخر النوم وعدم انتظام ديالو مرتبط ارتباط وثيقًا بزيادة الوزن وتأخر الشعور بالشبع لدرجة قد تصل إلى السمنة المفرطة والإصابة بأمراض الأيض كالسكر وغيره [4].

لكل هاذ الأسباب كَنصحك بالتوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لمدة ساعة أو ساعتين تقريبًا، وتقليل إضاءة البيت لي كتنعس فيها بقدر الإمكان مما يعمل على زيادة إفراز الميلاتونين لي كَيساعدك على النوم، وحاول بقدر الإمكان أنك تنعس بعيد على الأجهزة التقنية باش تجنب الإزعاج المتكرر أثناء النوم👨‍🔬.

‫164 تعليقات

  1. I do trust all of the concepts you have presented to your post.
    They’re very convincing and can definitely work. Nonetheless, the posts
    are too short for starters. May you please extend them
    a bit from next time? Thanks for the post.

  2. تنبيه: keto pizza crust
  3. تنبيه: keto pizza
  4. تنبيه: gay dating tumblr
  5. تنبيه: gay taurus dating
  6. تنبيه: ivermectin 100mg
  7. تنبيه: gay incest dating
  8. Hi there just wanted to give you a quick heads up.
    The words in your post seem to be running off the screen in Opera.
    I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with internet browser compatibility but I figured I’d post to let
    you know. The design and style look great though! Hope you get the problem
    solved soon. Kudos

  9. An impressive share! I have just forwarded this onto a colleague
    who was conducting a little research on this. And he in fact ordered me lunch because I stumbled upon it for him…
    lol. So allow me to reword this…. Thanks for the meal!!
    But yeah, thanks for spending some time to discuss this subject here on your internet site.

  10. Hello just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the pictures
    aren’t loading properly. I’m not sure why but I think its a linking issue.
    I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.

  11. تنبيه: gay dating atlanta ga
  12. تنبيه: site for gay dating
  13. Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring on other websites? I have a blog based upon on the same topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my readers would value your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى